a在线视频播放免费视频完整版|斗罗大陆女生去掉所有服装|chinesejavhd国语|私人直播间 哔哩哔哩免费|小破文章一篇|国产女人高潮叫声|翔田千里sprd1088在线观看

 | 網站首頁 | 附中資訊 | 信息技術 | 英語聽力 | 
您現在的位置： 湖北大學附屬中學 >> 附中資訊 >> 德育經緯 >> 體衛藝動態 >> 正文
2013年初三年級體育中考訓練安排
作者：郭輝    文章來源：體藝    點擊數：10532    更新時間：2013/3/4 9:33:40

 

階段 時間 訓練內容 指導教師
第一周 3月5日---3月9日

1、慢跑3-4圈

2、柔韌練習

3、一分鐘跳繩  

4、耐久跑    

5、項目測試         

1、魏偉      

2、何應泉  

3、郭輝     

4、劉紅林      

5、張悅目         

第二周 3月11日---3月16日

（男女生分層）

1、慢跑4-5圈 

2、柔韌練習

3、一分鐘跳繩

4、耐久跑

5、力量練習（深蹲、蛙跳、俯臥撐等）

1、魏偉 

2、何應泉   

3、郭輝 

4、劉紅林 

5、張悅目 （機動） 

第三周 3月18日---3月23日

（男女生分層）

1、慢跑5-6圈  

2、柔韌練習   

3、一分鐘跳繩      

4、耐久跑

5、速度練習（30m、50m、200m）       

1、魏偉   

2、何應泉  

3、郭輝  

4、劉紅林 

5、張悅目 （機動） 

第四周 3月25日---3月30日

（男女生分層）

1、慢跑4-5圈 

2、柔韌練習

3、一分鐘跳繩

4、耐久跑 

5、力量練習（深蹲、蛙跳、俯臥撐等）        

1、魏偉 

2、何應泉 

3、郭輝

4、劉紅林 

5、張悅目 （機動）

第五周 4月1日---4月6日

 （男女生分層）

1、慢跑4圈

2、柔韌練習

3、一分鐘跳繩 

4、耐久跑

5、考試前的各個項目測試細節注意事項的訓練

1、魏偉 

2、何應泉

3、郭輝 

4、劉紅林

5、張悅目 （機動）

（資訊錄入：twyc    責任編輯：happymoon ）